【中温反復浴ダイエット】お風呂でできる気持ちいいダイエット方法

中温反復浴ダイエットとは?

お風呂で湯船に浸かったり浸からなかったりを繰り返すダイエット方法です。激しい運動など必要としないダイエット方法ですが、20分のジョギングと同じだけカロリーを消費させることができるのです。今回は「中温反復浴ダイエット」に関してまとめてみました。

どんな人に向いているのか?

  • 激しい運動が苦手な方。
  • 食事制限をしたくない方。
  • ダイエットに時間を割きたくない方。

このダイエット方法のメリットは?

  • 毎日入るお風呂でダイエットすることができる。
  • 食事制限も激しい運動も必要としない。
  • お風呂で行うので継続的に実践できる。

どんなダイエット方法なのか?

お風呂で湯船に浸かったり浸からなかったりを繰り返すダイエット方法です。お風呂のお湯を39℃に設定し、下記のスケジュールで入浴します。

  1. 水分補給
  2. 入浴(5分)
  3. 休憩(5分)
  4. 入浴(8分)
  5. 休憩(5分)
  6. 入浴(8分)
  7. 水分補給

これだけで、20分のジョギングと同じだけカロリーを消費させることができます。
入浴する際は、全身が浸かるようにしてください。
休憩の時間は、髪や体を洗うのに使うと良いでしょう。

どんな効果があるのか?

20分のジョギングと同じだけカロリーを消費させることができます。
それでは、どうしてカロリーを消費することができるのでしょうか?

入浴しているとき全身が水圧で締め付けられます。それが風呂から上がると体が水圧から解放されるので、全身に一気に血が循環するのです。これを繰り返すことで運動と似た効果が得られ、結果としてカロリーを消費することできるのです。


あなたも、毎日のお風呂でダイエットに挑戦してみませんか?

ちなみに、「中温反復浴ダイエット」を実践すると適度な疲労を感じ、寝つきがよくなる、ぐっすり眠れるといった効果もあります。

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