【深呼吸ダイエット】普段の呼吸を見直すだけのダイエット方法

深呼吸ダイエットとは?

激しい運動もお金も必要ありません。普段の呼吸を見直すだけで痩せる体質になるダイエット方法。それが「深呼吸ダイエット」です。今回は「深呼吸ダイエット」に関して調査したのでシェアしたいと思います。

どんな人に向いているのか?

  • 激しい運度が苦手な方。
  • ダイエットにお金を使いたくない方。

このダイエット方法のメリットは?

  • スキマ時間で実践できる。
  • 0円で実践できる。
  • ダイエットのために時間を割かなくて良い。

どんなダイエット方法なのか?

「深呼吸」するだけ。ただ、漫然と深呼吸をしても意味がありません。「深呼吸ダイエット」には、いくつかの簡単なルールやコツが存在します。簡単に解説して行きましょう。

前提条件

  • 仰向けで寝た状態で行う(椅子に座った状態でも可)
  • 両手の親指と人差し指を合わせて逆三角形を作りお腹の上に置く。
  • 息を吸って吐くまでの一呼吸は最低でも12秒かける。

ステップ

  1. 鼻から息を吸う(意識的に下腹部を8割程度ふくらませる)
  2. 意識的に呼吸を止める。
  3. さらに鼻から息を吸う(下腹部を最大まで膨らませる)
  4. 限界点に達したら鼻から息をゆっくりと吐き出す。
  5. 息を完全に吐ききったら息を自然に止める。

ステップ1~5を繰り返す(最低10回ぐらい)。

文章にすると長くなりますが、実践してみると思った以上に簡単です。

どんな効果があるのか?

「深呼吸ダイエット」を行うと、下記の様なダイエット効果を期待することができます。

  • 基礎代謝がアップする
  • 律神経の乱れを整えて食欲を抑える
  • 精神的に落ち着き、やけ食いが抑えられる
  • 式呼吸により腸の動きを活性化→便秘改善

    重要なのは「基礎代謝がアップする」と言う点。
    基礎代謝がアップすることで、痩せたい質を手に入れることができるのです。

    決して難しくない「深呼吸ダイエット」。

    スキマ時間を活用して1日に何セット行っても良いのですが、満腹時だけは避けましょう。また、呼吸を止める時に無理をしてはいけません。苦しくない程度で行ってみてください。

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