【アミノ酸ダイエット】効率的に脂肪を燃焼させるダイエット方法

アミノ酸ダイエットとは?

アミノ酸を摂取し、加えて有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。今回は「アミノ酸ダイエット」に関してまとめてみました。

どんな人に向いているのか?

  • 運動系のダイエットをしている方。
  • 日々の運動を苦痛と感じない方。

どんなダイエット方法なのか?

アミノ酸を摂取し、加えて有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。アミノ酸の摂取方法は色々とありますが、一般的には「サプリメント」「アミノ酸飲料水」などを活用します。このダイエット方法の注意点は、必ず有酸素運動と合わせて行うという点。有酸素運動なしでアミノ酸を摂取すると逆効果となるので注意してください(理由は後述)。

どんな効果があるのか?

脂肪の燃焼を促進する。

アミノ酸を摂取すると体内の「リパーゼ」と呼ばれる詩嚢燃焼酵素が活性化されます。「リパーゼ」は、体内に蓄積された脂肪分を分解する役割を果たし、分解された脂肪分は血液中に送り込まれます。この状態で有酸素運動を行うと、体脂肪はエネルギーとして燃焼されることになります。

運動をしないと分解された脂肪分は、再び体脂肪となりますので注意してください。また、摂取したアミノ酸自体が脂肪や糖となり蓄積されてしまいますので、逆効果となります。

今回は「脂肪燃焼の促進」だけを取り上げましたが、この他にも「基礎代謝のUP」「筋力増強」など様々な効果が期待できます。

ダイエットに効果的なアミノ酸を知ろう。

一口にアミノ酸と言ってもその数は数百種類にも上ります。それらを闇雲に摂取しても効果はありません。ダイエットに効果的なアミノ酸でなければ、アミノ酸ダイエットは失敗に終わるでしょう。

ダイエットのために期待できるアミノ酸は、”アルギニン”、”アラニン”、”リジン”、”プロリン”の4種類です。これらは、脂肪の燃焼を助ける働きをするので、ダイエットに効果的です。

サプリメントやアミノ酸飲料水を選ぶときは、これらのアミノ酸を含んでいるかチェックしてください。例えば、下記のサプリメントには含まれています。

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