【断食ダイエット】キツイけど効果のあるダイエット方法

断食ダイエットとは?

一定期間、食事を取らず水やお茶など水分だけで生活するダイエット方法です。食事を制限する方法なので辛く感じるかもしれませんが、その反面、短期間でもダイエット効果を得ることができます。今回は「断食ダイエット」に関してまとめてみました。

どんな人に向いているのか?

  • 健康体の方(療養中、妊婦、成長期の子供はダメです。)
  • 食事制限に耐えられる方(間食好きにはきついかも)

このダイエット方法のメリットは?

  • 短期間でダイエット効果を期待できる。
  • 体調がよくなる。
  • 便秘解消にも繋がる。

どんなダイエット方法なのか?

一定期間(3日程度)、固形物を一切摂取せず、水や酵素ドリンクなど水分だけで生活するダイエット方法です。1日に2L程度の水分だけを摂取して、それ以外のものを口にしません。食事制限のダイエット方法なので、正直ツライのですが、ダイエット効果は期待できる方法です。

どんな効果があるのか?

色々な効果が期待できますが、下記の様な効果があります。

  • 体脂肪、内蔵脂肪を燃焼させることができる。
  • 内蔵機能を休めることができる。
  • 余分なコレステロールを追い出す。
  • 蓄積されている有害物質や老廃物を体外に排出する。
  • 血液をサラサラにして、血液循環を改善してくれる。

短期間でダイエット効果を得たい方には、おすすめのダイエット方法です。

注意すること

ただし、心身ともにある程度の負担がかかる方法でもありますので、実践するかはご自身の体調(心身ともに)と相談して決めてください。体調不良のときに実践しても、体に悪影響を及ぼすだけです。実践するときは、十分に注意してくださいね。

断食ダイエットを実践する際は、摂取する水分にも拘りを持ちましょう。
水道水や近所のスーパーで買ったお茶よりも、より効果的です。

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