カロリー消費には二種類

体についてしまった脂肪を燃焼させるには…

カロリー消費には二種類あります。(基礎代謝と新陳代謝)なので、脂肪を燃焼させるには、そのダイエット方法やサプリが、何に効くのかを知ることは、効率的なダイエットにつながります。

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①基礎代謝(カラダがじっとしていても行われるエネルギー消費)これが下がると太りやすい体質になり、体重を落とすといってもある程度筋肉をつける必要があるのはそのためで、自動車ならば、同じ速度で走行しても排気量が大きい車のほうが、小さい車よりも燃費が悪いのと同じです。また、基礎代謝については、じっとしていても体温が高いほうが、その分カロリーが消費されています。なので少なくとも冷え性などでお悩みの方はまず、基礎代謝をあげるダイエット方法を取り入れてみるといいかもしれません。食品として効果があるものとしてよく知られているのは、ショウガやトウガラシですが、それらの有効成分を抽出して飲みやすいサプリにしたものが数多く売られています。食品やサプリ以外では、入浴方法や入浴剤なども探してみる価値ありです。


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②新陳代謝(カラダを動かして積極的に行うエネルギー消費)運動などにより積極的に行うエネルギー消費を行うことは、当然ながら、ダイエットの王道。運動不足からくる肥満であることはやはりなにかしらの運動を行うことが一番効果的だと思われます。
しかし、運動やカラダを動かす事が嫌で、あるいはできなくて、肥満してしまった方がこのページを見ています(笑)ので、そんな方に、運動してください!といったところでそれは無理。本格的な運動によって脂肪燃焼を図るダイエット方法は別に説明させていただくとして、ここでは、そんな、運動がツラいとか面倒くさいと感じている人でも普段の生活ですでに行っている方法。一日20分ほどのウォーキング(犬の散歩でもいいです)程度のことなら日課として行っている人は多いことでしょう。そんな方が新陳代謝をもう少し活性化させる目的でサプリを飲んでみる、としたらそれははいい方法だと思います。
また、筋肉は運動をすることによって少しずつ壊れていく、といわれますので、アミノ酸系のサプリがおススメ。(筋肉は主にタンパク質からできているのですが、食物から栄養素としてはタンパク質を摂り、消化・分解されて吸収される時にはアミノ酸。そして体内でアミノ酸からタンパク質を再合成して壊れた筋肉を再生させるのであれば、すでに分解されて吸収されやすいカタチになっているアミノ酸、サプリでアミノ酸を直接体に摂りこむことは、吸収の面から即効性・効率性がよくなることにつながります。)アミノ酸には、触媒として脂肪燃焼を助ける効果をうたったものもあり、どうやら、疲労回復や運動の後に筋肉痛になりにくいだけではないようです。。いろいろお試しになって、自分好みのものを選んでいただくとよいのではないでしょうか。


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