【背伸びダイエット】1日3分間だけ背伸びするダイエット方法

背伸びダイエットとは?

世界一ラクに痩せられる方法として注目されているダイエット方法をご紹介します。それが「背伸びダイエット」。1日たった3分間背伸びをするだけで、代謝の改善、脂肪の燃焼、下腹をへこませる効果が期待できると言われています。そんな「背伸びダイエット」に関してまとめてみました。

どんな人に向いているのか?

  • 食事制限をしたくない方。
  • 激しい運動を得意としない方。
  • ダイエットに割く時間がない方。

このダイエット方法のメリットは?

  • 1日3分間の時間でダイエットを実践できる。
  • 継続的に行うことができる。

どんなダイエット方法なのか?

1日たった3分間(1分間×3セット)背伸びをするダイエット方法です。
やり方も極めて簡単。下記を参考にしてください。

  • 足を肩幅に開いて立ち、つま先を少しだけ外側に向ける。
  • 両手を真っ直ぐに上げ、指先までピンと伸ばす。(手のひらは向かい合わす)
  • 上記の体勢で大きく背伸びする。(かかとが床から離れない程度、背中をそらす)
  • 上記の体勢のまま、30秒間深呼吸する。(鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと吐く)

以上の流れを2回繰り返し1セットとします。
これらを3食の前に1回ずつ行い、1日に3セット行いましょう。

どんな効果があるのか?

人間の背中には脊柱起立筋という筋肉があり、その中には基礎代謝を向上させ、脂肪の燃焼を促進する褐色脂肪細胞が多く存在します。「背伸びダイエット」で背伸びをすると、脊柱起立筋が伸びてこの褐色脂肪細胞が刺激されます。そうすると、基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼されるので、結果としてダイエット効果が得られるのです。

また、背伸びのときに深い腹式呼吸をすると臓器が活性化され、基礎代謝を向上します。背伸びのときに全身の筋肉を使うと脂肪燃焼が促進されます。こういった面からもダイエット効果が得られるのです。

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