【ヨーグルトダイエット】ヨーグルトで美味しく痩せるダイエット方法

ヨーグルトダイエットとは?

ヨーグルトを摂取することでダイエットしようと言う考え方です。ヨーグルトは、体に良い食べ物であると同時に、ダイエットに効果的と言われている食材でもあります。今回は「ヨーグルトダイエット」に関してまとめてみました。

どんな人に向いているのか?

  • 忙しくてダイエットに時間を裂けない方
  • 運動系ダイエットが苦手な方(挫折した方)
  • 食事制限をしたくない方

どんなダイエット方法なのか?

食前・食後に、主食の代わりに、間食の代わりに「ヨーグルト」を食べる方法。

どんな効果があるのか?

食前に摂取する場合。

ヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながります。

食後に摂取する場合。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌には整腸効果があり、消化を助け、摂取しすぎたカロリーを抑える働きがあります。

主食の代わりに摂取する場合。

主食をヨーグルトに代えるだけでも、カロリー摂取量を抑えることができ、ダイエット効果が期待できます。主食ではなく1食まるごとをヨーグルトに代えても良いでしょう。短期間でもスピーディーな減量効果を期待する事ができます。しかし、満腹が得られず間食してしまい、逆効果になる場合があるので、あまりお奨めできません。

間食の代わりに摂取する場合。

カロリーの低いヨーグルトを食べることで、間食で高いカロリーを摂取することを防ぐことができます。
この他、便秘解消、美肌効果、免疫力UPなども期待できます。

このダイエット方法のメリットは?

  • コンビニなどで簡単に手に入るヨーグルトだけで実践できます。
  • 他のダイエット方法と異なり、バカ高い投資をする必要がありません。
  • 何かを制限するのではなく、ヨーグルトを摂取するだけですので、ストレスを溜め込む心配がありません。
  • 体に良いヨーグルトを食べるわけですから、体に害を及ぼす心配はありません。
    (摂取のしすぎには注意してください。)
  • 飽きっぽい人でも継続し易いです。


とにかく簡単に実践できるダイエット、それが「ヨーグルトダイエット」です。

近所のスーパーやコンビニで購入できますし、冷蔵庫を開ければ買い置きのヨーグルトがあるかもしれません。まずは、実践して効果を試してみてください。

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