ダイエット方法 サプリ系

カロリー消費には二種類

体についてしまった脂肪を燃焼させるには…

カロリー消費には二種類あります。(基礎代謝と新陳代謝)なので、脂肪を燃焼させるには、そのダイエット方法やサプリが、何に効くのかを知ることは、効率的なダイエットにつながります。

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①基礎代謝(カラダがじっとしていても行われるエネルギー消費)これが下がると太りやすい体質になり、体重を落とすといってもある程度筋肉をつける必要があるのはそのためで、自動車ならば、同じ速度で走行しても排気量が大きい車のほうが、小さい車よりも燃費が悪いのと同じです。また、基礎代謝については、じっとしていても体温が高いほうが、その分カロリーが消費されています。なので少なくとも冷え性などでお悩みの方はまず、基礎代謝をあげるダイエット方法を取り入れてみるといいかもしれません。食品として効果があるものとしてよく知られているのは、ショウガやトウガラシですが、それらの有効成分を抽出して飲みやすいサプリにしたものが数多く売られています。食品やサプリ以外では、入浴方法や入浴剤なども探してみる価値ありです。


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②新陳代謝(カラダを動かして積極的に行うエネルギー消費)運動などにより積極的に行うエネルギー消費を行うことは、当然ながら、ダイエットの王道。運動不足からくる肥満であることはやはりなにかしらの運動を行うことが一番効果的だと思われます。
しかし、運動やカラダを動かす事が嫌で、あるいはできなくて、肥満してしまった方がこのページを見ています(笑)ので、そんな方に、運動してください!といったところでそれは無理。本格的な運動によって脂肪燃焼を図るダイエット方法は別に説明させていただくとして、ここでは、そんな、運動がツラいとか面倒くさいと感じている人でも普段の生活ですでに行っている方法。一日20分ほどのウォーキング(犬の散歩でもいいです)程度のことなら日課として行っている人は多いことでしょう。そんな方が新陳代謝をもう少し活性化させる目的でサプリを飲んでみる、としたらそれははいい方法だと思います。
また、筋肉は運動をすることによって少しずつ壊れていく、といわれますので、アミノ酸系のサプリがおススメ。(筋肉は主にタンパク質からできているのですが、食物から栄養素としてはタンパク質を摂り、消化・分解されて吸収される時にはアミノ酸。そして体内でアミノ酸からタンパク質を再合成して壊れた筋肉を再生させるのであれば、すでに分解されて吸収されやすいカタチになっているアミノ酸、サプリでアミノ酸を直接体に摂りこむことは、吸収の面から即効性・効率性がよくなることにつながります。)アミノ酸には、触媒として脂肪燃焼を助ける効果をうたったものもあり、どうやら、疲労回復や運動の後に筋肉痛になりにくいだけではないようです。。いろいろお試しになって、自分好みのものを選んでいただくとよいのではないでしょうか。


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口から入ってくるカロリーのことを考えてみましょう。

ダイエットの語源はダイ(die)+イート(eat)と言われるほど。

ここでは、口から入ってくるカロリーのことを考えてみましょう。この項目では食べるものを減らして摂取カロリーを下げようというのが基本ですが、そうなるといずれ考え付くのが、減らすどころか、極端ではありますが、断食。もし断食に近いカロリー制限をするなら、様々な注意点があるのでそれを知らなくてはいけません。少なくとも、酵素系ドリンクは考えておいた方がいいと思います。念のためそれにふれておいて…。
まずは、食べた食事の脂質や炭水化物・糖質類の吸収を抑える、「食べなかったことにする」系のサプリが手軽なので、まずは、そこから試してみてはいかがでしょうか。
一番大切なことは、つらい思いをしてまで食べることを我慢したくない、ということ。ダイエットに対する考え方や気持ちやモチベーション(動機付け)が変わって、以前ほどガムシャラに食べてはいないのだけど、少ししか食べていないのだけど、それで気持ちが満足できる、ことが、このサイトで紹介させていただく方法です。同じ食事でも、ゆっくり噛んで時間をかけてみたり、食べる順番を変えるだけでも、「満腹感」、つまり、満足が得られるもの。ライフスタイルを積極的に改善したい気持ちになり、食べ物の好みも変わっていけば、無理したという感覚なく、意識することなく、食べることにも満足しながら、健康的に痩せていけます。そういうものですよね。そんなアイデアを、このサイトの他のページで紹介いたします。
我慢しないでダイエット。さあ!頑張りましょう!
…ではなくて、さあ!頑張るのをやめましょう!(笑)

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【補足】食事制限や断食についての注意事項~そして恐怖のリバウンド

まず、ダイエットするにあたって、断食はおススメできません。「痩せる」という意味においては効果絶大なのですが、たいていは、弊害のほうが多く現れるからです。もし断食するのであれば、素人考えの思い付きで行うのではなく、適切な指導者の元で行ってください。イライラして情緒不安定になったりしては、お仕事にも影響しますし、何よりも、栄養不足から、肌から潤いがなくなってしまっては元も子もありませんよね。
断食ではなく、食事制限が、口から入ってくるカロリーの考えてダイエットするにあたっての基本になるのですが、中途半端な食事制限も同様も、ダイエットの最大の失敗、つまり「リバウンド」、さらには、年齢を重ね痩せにくい体質になり、そしてダイエットする度にリバウンドを繰り返し、気が付けば若いころから数十キロ体重が増え、ウエストは目も当てられない、という状況になってしまうので注意しなければいけません。
一般的に食事の量や品数を減らすと、栄養的な面から偏りや足りないものが出てきます。食事の量が多くても必要な栄養素が必要なだけ摂取されていなければ、満腹感を得られません。空腹感が消えないのはまだ体が不足している栄養分を欲しているからです。これは、美しいスタイルを維持するモデルさんに食事についてお話をうかがうと必ず出てくる内容で、彼女たちは少量ずつでも一日30品目とるように心がけていたりします。そう。我慢するのではなく、心がけでダイエットしているのです。白米を十六穀米に代えても16品目という計算になるのですが、それでもまだ30品目にはあと14品目たりません。そこで、酵素ドリンクが注目されるのです。

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