ダイエット方法 運動系

縄跳びダイエットとは？

その名前の通り、１日１０～２０分程度の時間、縄跳びを飛ぶだけのダイエット方法です。「世界の果てまでイッテQ!」でも紹介された方法で、森三中の大島さんがチャレンジしていましたね。そんな「縄跳びダイエット」に興味を持ちましたので、色々と調べるてみました。

どんな人に向いているのか？

ダイエットに時間を裂けられない方
ダイエット器具に投資をしたくない方

このダイエット方法のメリットは？

ランニングやウォーキングのように距離や場所を考えなくてよい。
家の前や、少ないスペースで実施できる。
1日10分程度なので、飽きっぽい人でも継続しやすい。
縄跳びがあれば、そのほかに高価な器具が必要ない。

どんなダイエット方法なのか？

縄跳びは簡単で誰もが一度は経験した運動かと思います。そんな「縄跳び」を毎日飛ぶだけ、そんなダイエット方法です。その運動量は、ただ「縄跳び」を跳ぶだけで、軽いジョギングの1.3倍になると言われており、1日10～20分程度跳ぶだけ、ダイエット効果を発揮するのです。

どんな効果があるのか？

ふくらはぎや下半身の引き締まる。

跳ぶことで全身の筋肉を使い、ふくらはぎや下半身の引き締めることができます。

体脂肪が減る。

「縄跳び」も有酸素運動の一種なので、身体の中に溜まった脂肪を燃焼する効果が期待できます。

最後に注意点を１つ。

縄跳びダイエットは、膝に負担がかかります。
アスファルトなど、地面が硬い場所では跳ばないようにしてください。

とにかく簡単に始められるダイエットです。
お子さんがいらっしゃる方であれば、お子さんの「縄跳び」を借りて「縄跳びダイエット」に挑戦してみませんか？